يمن اتحادي هو منصة إخبارية رقمية رائدة تسعى لتقديم تغطية شاملة وعميقة للأحداث الجارية في اليمن، مع التركيز على تقديم صورة واضحة وموضوعية للأوضاع السياسية والاقتصادية والاجتماعية في البلاد

للوقاية من آلام الذراعين.. نصائح لتقوية فقرات الرقبة

الجمعة 23/أبريل/2021 - الساعة: 7:43 ص
للوقاية من آلام الذراعين.. نصائح لتقوية فقرات الرقبة

- خدلان وضعف في الذراع المصاب.

- صداع ودوخة وعدم اتزان خاصة إذا تسببت المشكلة في ضيق القناة التي يمر بها الشريان الموصل الدم للمخ.

أوضح حسن، أن المشاكل التي تصيب فقرات الرقبة في الغالب تحدث نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة وأبرزها:

- انحناء العنق عند الجلوس أو القراءة أو الكتابة.

- النوم على وسائد مرتفعة أو منخفضة عن مستوى الجسم.

- حمل أثقال على الرقبة.

- وضع الرقبة بشكل خاطئ كالانحناء لليمين أو اليسار.

قدم مدرس أمراض العظام والمفاصل روشتة وقائية للرقبة من المشكلات التي تصيبها، تتضمن:

- الابتعاد عن الأوضاع الخاطئة عند الجلوس أو الوقوف.

- جعل الرقبة موازية لمستوى الصدر.

- الحرص على التغذية السليمة التي تحتوي على البروتين والكالسيوم وفيتامين د.

- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية فقرات الرقبة والتي تعتمد على مط فقرات الرقبة إلى اليمين واليسار والخلف والأسفل على ألا يصاحب ذلك المط الشعور بألم.

أوضح حسن أن الشعور بألم عند ممارسة تلك التمارين يشير إلى وجود مشكلة، موصيًا بأهمية استشارة الطبيب للخضوع للفحوصات اللازمة والتي تعتمد في الغالب على عمل أشعة رنين مغناطيسي، رسم للعصب والعضلات، وعند التأكد من وجود مشكلة لابد من الخضوع للعلاج المناسب وفي الغالب يحتاج إلى مضادات التهاب، أدوية لتقوية الغضاريف، وعلاج يساعد على مرونة الغضاريف، فضلًا عن الخضوع لتمارين العلاج الطبيعي.

اضف تعليقك على الخبر