يمن اتحادي - مواقع التواصل *عرفنا من رسالة سابقة عن الكلى إنه إذا لم يشرب الإنسان ذكرا كان أو أنثى صغيرا كان أو كبيرا , الماء بكمية كافية حتى في أيام الشتاء فإن ذلك يسبب له الفشل الكلوى والعياذ بالله !* *بالإضافة أن الكلى الجافه تتجه للقولون فتمتص منه الماء فيسبب له الإمساك الشديد والصداع. !* *وتتجه الكلى الجافة لتمتص الماء من عينيه فيسبب له جفاف العينين !* *طيب السؤال :* *كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟* *وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟* *بقلم الدكتورة / آثار الحرازي .* *أعراض نقص الماء عند الإنسان :* *1/ الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .* *2 / شحوب الوجه وإنعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع !* *3/ زيادة مستوى التوتر والانفعال .* *4 / الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة (الهبالة والغباء).* *5/ ألآم بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف .* *6/ قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت) .* *7/ ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف .* *8 /عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام .* *11 /فساد رائحة التنفس .* *12/ الإصابة المتكررة بنزلات البرد* *ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين إلى داخل الجمجمة وتسبب ضعف الرؤية.* *طيب كيف أعرف كمية الماء اللازمة لجسمي ?* *باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك .* *فقط أضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية التي يحتاجها جسمك .* *أو أقسم الناتج على 250 مل (مللي جرام) لتحصل على عدد الأكواب اليومية التي يحتاجها جسمك .* *مثلا اذا كان وزنك* *50 كيلو* *50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup* *أو* *50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L* *(ليتر ونصف)* *إذن أنت تحتاج إلى لتر ونص من الماء أي 6 أكواب من الماء.* *فإذا تشرب وَ أنت جالس: يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .* *وإذا تشرب الماء على ثلاث دفعات, فإنهُ كلما شربت وتوقفت قليلا للتنفس يأخذ جسمك أكسجين ويعطي جسمك أنسولين . والأنسولين يحميّك بإذن الله تعالى من مرض السُكري.